Siamo sicuri che hai sentito parlare di anemia ad un certo punto della tua vita. E se sei una donna, è probabile che tu abbia persino sofferto i sintomi di questa malattia nel tuo stesso corpo. La fatica e la debolezza dell’anemia sono dovute, nella maggior parte dei casi, a una diminuzione delle riserve di ferro nel nostro sangue. Ma non preoccuparti perché c’è una soluzione: gli integratori di ferro.
Gli integratori di ferro
Gli integratori di ferro sono spesso usati dai professionisti della salute e della nutrizione per curare l’anemia. Al di fuori del campo medico, poche persone conoscono i segreti di questo integratore alimentare. In questo articolo della nostra guida agli integratori, parleremo del ferro e di come sfruttare questo utile minerale. Continua a leggere!
Il più importante
Il ferro è un minerale necessario per la sintesi dell’emoglobina nei globuli rossi. Permette il trasporto di nutrienti e ossigeno nel corpo e funge da catalizzatore per importanti reazioni chimiche.
La dose raccomandata di questo integratore e il tempo di trattamento stabilito non devono essere superati. Altrimenti, il ferro può causare ossidazione dei tessuti che potrebbero causare danni al nostro corpo.
Quando decidiamo prendere un integratore di ferro, dobbiamo prendere in considerazione gli allergeni che può contenere, il suo formato di somministrazione (solido o liquido) e la presenza di coloranti che possono macchiare i nostri denti. Se siamo vegani o vegetariani, possiamo scegliere combinazioni di questo integratore appositamente formulate per noi.
Guida all’acquisto: cosa dovresti sapere sul ferro
Gli integratori di ferro furono usati per la prima volta nel 1832 dal medico francese Pierre Blaud. Da allora, questo prodotto di integrazione è stato usato come trattamento di prima linea per la carenza nutrizionale più comune al mondo, nota come anemia da carenza di ferro.
Che cos’è il ferro?
Il ferro è un metallo molto abbondante nella terra. Rappresenta circa il 5% della crosta terrestre. Tuttavia, nel campo dell’alimentazione, questa sostanza è indispensabile in piccole quantità per il corretto funzionamento del corpo umano. Le cellule del nostro corpo regolano rigorosamente il loro assorbimento, regolazione e metabolismo.
Il ferro interviene in molteplici processi della biologia umana. Questo minerale consente alcune reazioni chimiche ed è una parte essenziale di due proteine responsabili del trasporto di ossigeno e sostanze nutritive (mioglobina ed emoglobina).
Funzioni del ferro
Il seguente elenco spiega in dettaglio queste funzioni:
Il ferro svolge un ruolo importante nella sintesi del DNA, nella formazione del collagene, nella regolazione del sistema immunitario, nella difesa del corpo contro i germi patogeni e nella regolazione del pH del sangue, tra altri.
La mioglobina è una proteina che immagazzina ossigeno nel muscolo scheletrico (che si occupa di movimenti volontari) e nel miocardio (muscolo cardiaco). Grazie al ferro, questa proteina può formarsi correttamente e fornire ossigeno alle fibre muscolari nei momenti più necessari.
L’emoglobina ha una struttura simile alla mioglobina. Questa proteina si trova nei globuli rossi, dando loro la capacità di trasportare ossigeno ai tessuti che ne hanno bisogno e di rimuovere l’anidride carbonica derivante dal metabolismo cellulare. Il ferro è necessario per la formazione di questo composto.
Quali sintomi produce la carenza di ferro?
La carenza di ferro avrà un impatto negativo su tutti i processi che dipendono da questo minerale, in particolare danneggiando la formazione di emoglobina.
Quando questa proteina del sangue ne rallenta la sintesi, il numero di globuli rossi diminuisce. Questa patologia è nota come anemia sideropenica.
I migliori integratori di ferro
Ora andiamo a vedere quali sono i migliori integratori di ferro proposti oggi sul mercato.
Integratori di ferro Floradix
Floradix ha creato integratori con preparato di ferro facilmente assorbibile insieme a vitamine B2, niacina, B6 e B12 che si combinano per creare integratori in grado di combattere i sintomi dell’anemia.
Questi integratori forniscono abbastanza milligrammi di ferro per capsula, dosi raccomandate anche per le donne in età fertile. Pertanto, la stragrande maggioranza degli acquirenti di questi articoli sono giovani donne che soffrivano di anemie molto sintomatiche (con pallore e vertigini).
I risultati di questi integratori sono stati osservati sia oggettivamente (normalizzando i livelli di emoglobina nei test di laboratorio) che soggettivamente (con una riduzione dell’affaticamento).
Integratori Vegavero
L’azienda Vegavero si impegna a produrre articoli che migliorino la vita dei consumatori vegani e vegetariani, affrontando le carenze nutrizionali che più frequentemente colpiscono queste persone. Gli integratori Vegavero contengono una combinazione di ferro con vitamine B12, B6, C e acido folico che delizieranno i fan delle diete a base vegetale.
Questi integratori di ferro sono valutati positivamente non solo dai consumatori vegani, ma anche da quegli acquirenti onnivori che cercano un prodotto facile da tollerare e che non causerà alcun disturbo gastrointestinale. è importante perché gli integratori di ferro portano spesso a diarrea o costipazione, sintomi che appaiono meno frequentemente con questi prodotti.
Warnke
La vitamina C è un antiossidante a pH acido che, se ingerito con ferro, aumenta l’assorbimento di quest’ultimo. Quindi gli integratori di Warnke consentono una maggiore biodisponibilità del ferro includendo un’alta dose di acido ascorbico in ogni capsula. Sfortunatamente, questi prodotti non sono adatti ai vegetariani.
Gli utenti hanno notato una riduzione della fatica dopo l’integrazione con questi prodotti. E gli esami del sangue hanno anche mostrato un aumento delle riserve di ferro e dell’emoglobina.
Inoltre, le persone che hanno acquistato questi integratori di ferro apprezzano che le capsule sono piccole e facili da deglutire.
Solgar
Questi integratori della rinomata casa Solgar sono stati appositamente formulati per coloro che soffrono di fastidiosi effetti gastrointestinali con altri integratori alimentari di ferro. Secondo il produttore, combinando ferro e bisglicinato si ottiene un prodotto meno aggressivo per lo stomaco, in grado di essere tollerato anche dai più sensibili.
Le persone che hanno acquistato questi articoli condividono quanto sostenuto da Solgar Labs: queste capsule causano pochissimo disagio gastrointestinale. Perciò possono essere utilizzate da donne in gravidanza alle quali è impedito bruciori di stomaco e reflusso l’assunzione di integratori più aggressivi. Inoltre non provocano costipazione o diarrea.
Prezzo degli integratori di ferro
I prezzi? Be’ i prezzi possono variare a seconda del brand e del numero di integratori presenti nella confezione ma generalmente sono alla portata di tutte le tasche.
