Molte persone – milioni, in effetti! – vivono in uno stato di costante stress, accettandolo come una sfortunata conseguenza della vita moderna e frenetica. Mentre è perfettamente naturale sperimentare lo stress di volta in volta, non dovrebbe essere un visitatore quotidiano. Perciò la risposta allo stress si è evoluta dalla nostra risposta naturale di “lotta o fuga”. Ma non preoccuparti perché esiste una soluzione: gli integratori per lo stress.
Che cos’è lo stress?
Lo stress frequente porta a conseguenze sulla salute indesiderate, tra cui e disturbi del sonno. Troppo spesso ci affidiamo a comportamenti non salutari, come il fumo o l’uso frequente di alcol, per gestire il nostro stress. Questo può perpetuare un ciclo negativo che è difficile da interrompere.
Sapendo questo, non sorprende che lo stress sia un fattore che contribuisce alle sei principali cause di morte in America, tra cui malattie cardiache, cancro e malattie polmonari.
Per chi sono necessari integratori per lo stress e l’ansia?
Gli integratori non intendono sostituire i farmaci prescritti o altre terapie approvate dal medico. Ma possono essere utili aggiunte al tuo piano di cura.
Sebbene gli integratori di seguito siano generalmente ben tollerati, è importante capire in che modo potrebbero influenzarti in modo specifico. Età, intervento imminente, gravidanza o altre condizioni di salute sottostanti possono influenzare il dosaggio individuale.
Alcuni integratori sono pericolosi se assunti in dosi superiori a quelle raccomandate. Perciò dovresti sempre consultare il tuo medico prima di aggiungere integratori alla tua routine. I operatori sanitari possono discutere con te di eventuali effetti collaterali o interazioni farmacologiche. Inoltre dovresti acquistare integratori solo dai produttori di cui ti fidi, nonché seguire tutte le informazioni sul dosaggio.
Sintomi dello stress
I sintomi fisici più comuni sono:
- Tachicardia.
- Non sentirsi bene.
- Tremori.
- Bocca asciutta.
- Dolore al petto.
- Mal di testa.
- Iperventilazione.
I sintomi psichici più comuni sono:
- Confusione.
- Perdita di memoria.
- Mancanza di concentrazione.
- Tensione e preoccupazione permanenti.
- Nervosismo.
- Difficoltà ad addormentarsi o riposare.
- Fatica.
I disturbi d’ansia vengono diagnosticati in base ai criteri diagnostici dei disturbi psicologici (noti come DSM-V). L’ansia può essere un sintomo di fondo di altri disturbi psicologici molto più gravi, come:
- Fobie.
- Sindrome da stress post-traumatico (PTS).
- Disturbo d’ansia generalizzato.
- Fobia sociale o paura infondata di determinate situazioni sociali.
- Attacchi di panico.
- Disturbo ossessivo compulsivo (DOC) o impulso irrefrenabile a pensare o fare certe cose.
I migliori integratori per lo stress
Continua a leggere questo articolo per scoprire come vitamine, erbe e altri integratori possono aiutare a ridurre i sentimenti di ansia e promuovere il benessere generale. In questo articolo, infatti, troverai i migliori integratori per lo stress presenti oggi sul mercato.
Integratori per lo stress HSNessentials
HSNessentials propone ottimi integratori per combattere lo stress a base di GABA (acido gamma-aminobutirrico) che è un neurotrasmettitore che riduce l’iperattività nel cervello e calma i nervi. Questo neurotrasmettitore ha un effetto rilassante, interviene nell’attivazione del glutammato e riduce la tensione nervosa.
Secondo studi clinici, il GABA non può attraversare la barriera emato-encefalica (ematoencefalica). Tuttavia, un aumento dei livelli di GABA può aiutare a controllare l’ansia o lo stress. Il rilascio di GABA può anche essere prodotto da la taurina, la L-teanina, la vitamina B6 e il magnesio.
- Ridurre la risposta del corpo alla tensione nervosa.
- Inibire la trasmissione degli impulsi nervosi nel cervello.
- Ottenere rapidamente la calma.
- E inoltre aumenta i livelli di serotonina.
Principium
Questi integratori proposti da Principium sono a base di radice d’oro (Rhodiola rosea latina) che è una pianta che aiuta ad aumentare le prestazioni e ha altri effetti, come il miglioramento dell’umore derivante dalla tensione nervosa.
Uno studio clinico ha dimostrato che le persone che hanno assunto la Rhodiola per 10 settimane, con effetti collaterali minimi, hanno avuto meno problemi di ansia. I partecipanti agli studi sono stati diagnosticati utilizzando i criteri del DSM-V con disturbo d’ansia generalizzato.
Secondo i ricercatori, la rodiola rosea migliora l’umore, le prestazioni e l’attenzione. Ed è quindi un’alternativa naturale, migliore dei farmaci, per alleviare la tensione e la depressione. Gli effetti della rodiola si verificano normalizzando la risposta naturale del corpo agli stress.
- Ridurre la tensione, la fatica e l’irritabilità.
- Tratta i disturbi d’ansia cronici.
- Normalizza la risposta ai fattori di stress.
Natures Trove
Natures Trove propone integratori di L-teanina contenenti molte capsule. La L-teanina è un amminoacido contenuto nel tè verde e ha altri effetti calmanti e rilassanti.
L’amminoacido L-teanina è uno dei rimedi più popolari per il trattamento dell‘ansia. Aiuta ad aumentare la concentrazione e, allo stesso tempo, aiuta a calmare il nervosismo. Inoltre la L-teanina aumenta il rilascio del neurotrasmettitore GABA e riduce la stimolazione nervosa nel cervello.
Un piccolo studio in doppio cieco, controllato con placebo, ha scoperto che le persone che assumevano L-teanina in tempi diversi hanno ridotto le manifestazioni di tensione nervosa rispetto ai partecipanti che hanno ricevuto un placebo.
Secondo i ricercatori, la L-teanina abbassa la frequenza cardiaca e inibisce anche il rilascio di adrenalina dal sistema nervoso simpatico e l’aumento della frequenza cardiaca, tipico dei problemi di ansia.
- Concentrarti meglio.
- Aumenta la serotonina.
- Produci onde alfa nel cervello, che sono associate al rilassamento e alla concentrazione.
BiosLine
BiosLine propone i migliori integratori di magnesio presenti sul mercato. Questi integratori comprendono 4 fonti di magnesio, ossia il pidolato, il citrato, il carbonato e il marino. Inoltre ti assicuro che hanno un sapore più gradevole rispetto ad altri tipi di magnesio in polvere.
Il magnesio è un minerale necessario per la salute umana. Il tuo corpo non ne ha bisogno troppo. Ma se non ne hai abbastanza, la carenza di magnesio può portare a sintomi di ansia. Il magnesio permette il rilassamento del muscolo cardiaco, evitando così le aritmie.
Inoltre, questi integratori secondo gli standard e le normative europee sono realizzati selezionano sempre gli ingredienti di migliore qualità.
- Il rilassamento del muscolo cardiaco.
- Evitare così le aritmie.
- Accrescere produzione di energia.
- Stabilizza il DNA.
- Potenzia le funzioni neuronali.
Conclusioni
Se non riesci a eliminare le preoccupazioni o lo stress per il tuo stile di vita, il trattamento con gli estratti vegetali e gli integratori alimentari per lo stress che abbiamo menzionato è l’opzione migliore per controllare naturalmente la tensione nervosa.
