Il giorno d’oggi è una sfida rimanere in buona salute poiché anche mangiare in modo equilibrato non è sufficiente per fornire i nutrienti di cui abbiamo bisogno. Ecco perché in questo articolo parleremo degli integratori di magnesio e del magnesio come integratore alimentare essenziale per rimanere in salute o migliorare la tua salute.
Gli integratori di magnesio
Prima devi sapere cos’è il magnesio e i suoi benefici. Ma sarà anche importante identificare se il tuo corpo presenta una carenza. Ricorda che è sempre importante consultare un professionista, discutere i sintomi e aiutarti a determinare la dose corretta per te o semplicemente dirti come migliorare la tua dieta.
Indipendentemente dal fatto che qualsiasi presentazione porti cose buone, vogliamo parlarti di alcuni prodotti che puoi trovare molto facilmente online. Se lo prendi, ti aiuta; se non lo prendi, non ti aiuta! Sembra semplice vero? Ma per vedere i risultati devi essere costante e paziente per iniziare a goderne i benefici.
Benefici del magnesio
Le diete di quasi i due terzi della popolazione mondiale sono carenti di magnesio. Recenti studi hanno dimostrato che il 68% degli americani non consuma l’indennità giornaliera raccomandata. Nonostante il fatto che il magnesio sia necessario per oltre 300 reazioni biochimiche e per oltre 600 reazioni enzimatiche nel nostro corpo.
In effetti, molti dei nostri processi vitali dipendono dal magnesio. Per esempio:
- Mantenimento di una frequenza cardiaca sana.
- Rilassamento dei vasi sanguigni.
- Miglioramento del sonno.
- Rilassamento e attivazione di muscoli e nervi.
- Creazione di ATP (adenosina trifosfato), le molecole di energia del corpo.
- Formazione corretta di ossa e denti.
- Regolazione dei livelli di zucchero nel sangue.
- Aiuta a digerire proteine, carboidrati e grassi.
- Regolazione degli ormoni.
- Catalizzatore di neurotrasmettitori come la serotonina.
- Funziona come cofattore per RNA e DNA.
Sintomi da carenza di magnesio
Ecco alcuni dei sintomi associati a una carenza di magnesio:
- Ansia.
- Spasmi.
- Cavità.
- Danno correlato a perossinitrite che può causare emicrania, sclerosi multipla, glaucoma o Alzheimer.
- Diabete.
- Intorpidimento e formicolio.
- Spasmo delle arterie coronarie.
- Fatica.
- Ipertensione.
- Impotenza.
- Attacco di cuore.
- Infezioni batteriche e/o fungine dovute a bassi livelli di ossido nitrico o sistema immunitario depresso.
- Insonnia.
- Irritabilità.
- Cattiva digestione.
- Osteoporosi.
- Calcoli renali.
- Problemi psichiatrici e sintomi psicologici. Tra gli altri, apatia, apprensione, difficoltà di apprendimento, confusione e scarsa memoria.
- Sindrome delle gambe agitate.
- Sintomi della sindrome premestruale.
- Tremori o spasmi muscolari.
- Disturbi comportamentali e sbalzi d’umore.
Di quanto magnesio ho bisogno?
Molti esperti ritengono che l’indennità giornaliera raccomandata per il magnesio di 400 mg sia troppo bassa. E che la dose ideale per la maggior parte delle persone sarebbe di poco più di 10 volte il loro peso in milligrammi al giorno. Ad esempio, se pesi 90 chili, hai bisogno di 1.000 mg di magnesio al giorno.
Inoltre, alcuni potrebbero doverne prendere di più, a seconda dei livelli di stress, del consumo di alimenti trasformati e dell’uso di farmaci. Tutti questi fattori che riducono i livelli di magnesio.
Secondo me, oltre a seguire una dieta ricca di questo nutriente, la cosa migliore che puoi fare per la tua salute generale è integrare il magnesio. Ti sentirai meglio quando noterai gli effetti di questo meraviglioso minerale.
Migliori integratori di magnesio
Ora andremo a vedere quali sono i migliori integratori magnesio. Il prezzo può variare dalla scelta del marchio e da dove lo si acquista (su internet spesso ci sono promozioni) ma comunque questi integratori sono alla portata di tutti.
Integratori di magnesio Asutra
Asutra propone integratori con il magnesio proveniente da Zechstein: un’unità di strati di roccia sedimentaria di età compresa tra Medio e Tardo Permiano situata nel Bacino del Permiano europeo, una miniera ben nota al mondo per la purezza del suo magnesio. Lo estraggono dall’omonimo mare fossile che si trova nell’Europa nordorientale, passando per Inghilterra, Germania, Polonia e persino Russia.
Attraverso un processo di estrazione si ottiene un prodotto naturale al 100% pronto a coccolare i vostri sensi. Se sei una persona che non sta solo cercando di migliorare la propria salute, ma anche di prendere sempre del tempo per rendere questo compito un momento piacevole, gli integratori di magnesio Asutra sono l’ideale per te poiché il modo di utilizzo è attraverso una spa per i tuoi piedi o un vasca da bagno.
Il vantaggio principale di questi integratori è che quando diluiti in acqua ne facilitano l’assorbimento. Favoriscono anche le persone che con le altri integratori hanno presentato una piccola diarrea o fastidio allo stomaco.
Inoltre, risultano essere adatti anche a chi ha scelto una dieta (stile di vita) vegana. E va anche sottolineato che questi integratori di magnesio soddisfano pienamente la maggior parte degli acquirenti. Le recensioni hanno sperimentano un miglioramento nella qualità del sonno e nell’energia.
Integratori Maxiproductos
Abbiamo scelto gli integratori di magnesio Maxiproductos pensando a tutte quelle persone che hanno bisogno di essere motivate con gusto. Chi ha detto che la salute deve essere un sacrificio? Quindi questi integratori in polvere devono solo essere sciolti in acqua e il gioco è fatto. È che quando diluiti in acqua l’assorbimento è facilitato.
Inoltre, questi integratori sono anche ben tollerati da persone che con le altri integratori di magnesio hanno presentato una piccola diarrea o fastidio allo stomaco.
Doctor’s Best
Doctor’s Best propone integratori di magnesio unici e potenti. Questa azienda utilizza una forma unica di magnesio chelato che è altamente disponibile e più completamente assorbito rispetto ad altre forme.
Questi integratori contengono “solamente” glicinato di magnesio che non è stato miscelato con altre forme più economiche e di qualità inferiore del minerale. Forse questi integratori possono risultare un po’ più costoso della media, ma la forma che utilizza Doctor’s Best è diversa del tuo tipico ossido di magnesio.
Transparent Labs
Transparent Labs, una rinomata azienda americana che si vanta di fornire prodotti scientificamente sviluppati realizzati con ingredienti di alta qualità, propone eccellenti integratori di magnesio composti da bisglicinato di magnesio.
Il bisglicinato di magnesio è un composto di magnesio altamente biodisponibile, facile da assorbire e non lassativo. Questi integratori di magnesio di alta qualità hanno anche un altro grande vantaggio perché non sono troppo costoso.
